事实上所有女性都面对罹患乳癌的风险。虽然,乳癌的真正成因至今尚未明,然而,及早了解那些风险因素,我们便可尽量避免,以降低患病机会。而这些因素,往往与我们的生活习惯息息相关。
相关生活习惯:
1.缺乏运动
2.过重或肥胖
3.生活承受高度的精神压力
4.从未生育式喂哺母乳
其他因素:
1.年龄增长
2.较早出现月经(11岁之前)或较迟收经(55岁之后)
3.曾患过乳癌、卵巢癌、良性乳房疾病(例如:非典型乳腺增生)或乳小叶原位癌
4.基因突变或家族史(乳癌、卵巢癌、前列腺癌或胰脏癌)
5.接受荷尔蒙补充剂的治疗
*如有上述因素,并非代表一定会有乳癌,只是患上乳癌的风险比其他人高,更应关注乳房健康。
怎样减低风险,保护自己?
1.适量运动:每星期最少3-4小时
2.控制体重:避免过重或肥胖
3.学习纾减压力:压力可以打乱身体的荷尔蒙分泌,学习放松及积极正面,如感到压力过大,应主动寻求协助
4.少喝酒:有研究指出,减少喝酒可降低罹患乳癌的机会
5.吃得健康:少吃动物性饱和脂肪,多吃含抗氧化功能、维生素C、维生素E和胡萝卜素等食物,如蓝莓、布冧、草莓、芥兰、菠菜、西兰花和红椒等,有助抵抗自由基