事實上所有女性都面對罹患乳癌的風險。雖然,乳癌的真正成因至今尚未明,然而,及早了解那些風險因素,我們便可盡量避免,以降低患病機會。而這些因素,往往與我們的生活習慣息息相關。
相關生活習慣:
1.缺乏運動
2.過重或肥胖
3.生活承受高度的精神壓力
4.從未生育式餵哺母乳
其他因素:
1.年齡增長
2.較早出現月經(11歲之前)或較遲收經(55歲之後)
3.曾患過乳癌、卵巢癌、良性乳房疾病(例如:非典型乳腺增生)或乳小葉原位癌
4.基因突變或家族史(乳癌、卵巢癌、前列腺癌或胰臟癌)
5.接受荷爾蒙補充劑的治療
*如有上述因素,並非代表您一定會有乳癌,只是患上乳癌的風險比其他人高,更應關注乳房健康。
怎樣減低風險,保護自己?
1.適量運動:每星期最少3小時
2.控制體重:避免過重或肥胖
3.學習紓減壓力:壓力可以打亂身體的荷爾蒙分泌,學習放鬆及積極正面,如感到壓力過大,應主動尋求協助
4.少喝酒:有研究指出,減少喝酒可降低罹患乳癌的機會
5.吃得健康:少吃動物性飽和脂肪,多吃含抗氧化功能、維生素C、維生素E和胡蘿蔔素等食物,如藍莓、布冧、草莓、芥蘭、菠菜、西蘭花和紅椒等,有助抵抗自由基